Травматолог Скакун назвал главные факторы боли в спине у водителей

Длительные поездки за рулём почти всегда оборачиваются болью в спине. О причинах и способах защитить позвоночник «Газете.Ru» рассказал Виталий Скакун — травматолог-ортопед клиники «Будь Здоров» на Сретенке, врач высшей категории.

По словам специалиста, главный фактор — многочасовое сидение в одной позе. Давление на поясничные межпозвонковые диски при этом выше, чем стоя, а питаются диски за счёт движения. Поэтому пять часов без движения за рулём переносятся тяжелее, чем пять часов в движении.

Дополнительную нагрузку создаёт статика: мышцы удерживают одну позу и не расслабляются, из-за чего к вечеру появляется ноющая боль в пояснице. Усугубляет ситуацию неправильная посадка — низкое сиденье, сильно откинутая спинка и далеко вынесенный руль лишают поясницу естественного изгиба и тянут плечи вперёд, провоцируя боль между лопатками и в шее.

Ещё один фактор — вибрация и напряжение. Дорога постоянно трясёт тело, водитель сжимает руль, а пробки и стресс добавляют тонуса мышцам шеи и плеч. Если до поездки человек восемь часов сидел в офисе, спина отправляется в дорогу уже перегруженной, отметил врач.

Единого безопасного времени за рулём нет, но есть практический ориентир — останавливаться каждые 1,5−2 часа. Стоит выйти, пройтись 5−10 минут, сделать несколько наклонов и потянуть бёдра. Перед выездом нужно настроить кресло так, чтобы колени были чуть ниже уровня таза, спинка стояла почти вертикально, а под поясницу был подложен небольшой валик, посоветовал Скакун.

Читайте также: